Курс состоит из 16 мини-тренировок на каждый день, с акцентами на определенную зону. К концу у вас наберётся отборнейший материал на проработку всего тела и вы сможете комбинировать сеты в соответствии со своим текущим состоянием и настроением при любых обстоятельствах. Вы можете применять их как угодно - на ежедневной основе в качестве поддержания формы и фигуры, для восстановления после травм, для плавного вхождения в тренировочный график и т.д.