МФР — 3 в 1
В этом уроке вы узнаете как использовать один инструмент вместо кучи распиаренных дорогостоящих манипуляций. Миофасциальный релиз в ваших умелых руках решит сразу несколько задач — регенерация, стретч, тонус.
Материал скомпонован в один информационно-насыщенный урок где отдельно показываю по пунктам что, как и для чего делать. Поймет даже ребёнок! Вы сможете выделить наиболее актуальные приемы для себя на текущий момент и использовать, пока не достигните своих целей, а затем сменить сеты для следующей задачи.
Этот тренинг будет особенно полезен:
- худеющим и тем, кто склонен к отекам
- танцорам с частой крепатурой и травмами
- тем, кто хочет улучшить показатели активной растяжки (вертикальные шпагаты, адажио, трюки в воздухе)
- для людей с небольшим объемом бытовой и тренировочной активности
- тем, кто заинтересован в сохранении костной и мышечной ткани и изучает методики естественного омоложения
Отёк это простыми словами скопление жидкости в тканях и межкоеточном матриксе. За вывод жидкости и продуктов распада жизнедеятельности отвечают лимфососуды, они как транспортная сеть, перемещают по организму все, что требует утилизации. Если в вашей жизни бытовой и тренировочной активности не так много, как хотелось бы, мфр дает именно то механическое воздействие, с помощью которого мы активируем обменные процессы.
Особенно будет полезно тем, кто имеет силовую нагрузку или находится в процессе похудения.
Особенно будет полезно тем, кто имеет силовую нагрузку или находится в процессе похудения.
Механика раскатки, которую я разработала проходит именно по анатомическим линиям, восстанавливая трофику тканей, нормальное кровообращение и питание клеток глубоких слоев дермы.
Звучит фантастично, но если посмотреть как выглядит снимок нашей кожи в разрезе, мы увидим, что застойные явления происходят вовсе не на поверхности и никакие крема и обёртывания не справятся с проблемой застоев лимфы, а мфр справится, в чем вы убедитесь уже через неделю ежедневных раскаток
Звучит фантастично, но если посмотреть как выглядит снимок нашей кожи в разрезе, мы увидим, что застойные явления происходят вовсе не на поверхности и никакие крема и обёртывания не справятся с проблемой застоев лимфы, а мфр справится, в чем вы убедитесь уже через неделю ежедневных раскаток
Самый распространенный способ использования ролла - подложить его под спину и прохрустеть позвоночником после рабочего дня. И в принципе приём неплохой, но совсем не единственный! С помощью составленных мною сетов, я вывела ролл как инструмент для растяжки и укрепление мышц на новый уровень. Вы сможете без помощи тренера или других подручных тренажеров, увеличить диапазон в шпагатах, сделать мышечные группы ног и ягодиц более функциональными и сильными, а общие показатели выносливости и ловкости взлетят до небес. Это не гипертрофированные обещания, протестированная на взрослых танцорах методика.
Вам понадобится гимнастический коврик, массажный валик/ролик, и массажный мяч "триггер". Так же вместо мяча подойдет теннисный мяч.