Мясо над коленом странный предмет, его напрягаешь, а результата всё нет🤷♀️
Очень животрепещущий вопрос, касающийся всех, кто жаждет идеальной линии ног, дотянутых коленок в прыжках, батманах, в пуантах итд и неважно, бальница вы, гимнастка, балерина или человек, которому надоело ходить на полусогнутых✌️
Разбираемся быстро, четко и без лишних слов:
1. За ровную линию ногу отвечают две группы мышц – хамстринги, располагающиеся по задней линии бедра и 4х-главые, то бишь вся передняя поверхность бедра. Только первые должны быть достаточно растянуты, а вторые как следует подтянуты.
2. Эффект торчащих коленок никак не коррелирует с недостаточной эластичностью подколенных сухожилий. Просиживание часами в продольной складке здесь не поможет. Зато поможет такая подводящая штука как формирование отскока в этой продольной складке.
3. Даже если в положении сидя есть навык дотягивать колени, в движении это может не проявиться, если не научиться быстро, по щелчку переключать в нужный режим вышеперечисленные группы мышц
Соответственно план действий выстраиваем по отработке этих нюансов. В карусели вы найдете по несколько лайфхаков для каждого пункта. Лучше делать комплексом, по минуте повторений на упражнение. Кое-где понадобится мячик, нестабильная опора дает мощный толчок для дальнейшей осознанности и контроля движения без тактильных костылей.
Когда результат? Да довольно быстро, проверено на птенах😁🐥 После этих упражнений вы просто физически не сможете вернуться к привычному фейловому варианту. Видео без подробных объяснений, но ооочень наглядное и подойдет на любом этапе развития данных у детей и взрослых. Если всё же возникнут вопросы по нюансам исполнения пишите – разберемся🤗