В среднем на сон у человека уходит 6-9 часов. За этот длительный период мышцы естественным образом теряют тонус, так как во время сна наш организм теряет жидкость – в основном через дыхание и потоотделение, и в первую очередь влага испаряется из наших мышц. Эта потеря тонуса наряду с обезвоживанием и заставляет нас просыпаться с ощущением скованности. Зарядка или даже обычные потягивания (вспомните кошек) помогают нам восстановить мышечный тонус, стимулируя кровоток в сосудах, пробуждая мозг и нервную систему, а также ускоряя обмен веществ и обновление клеток.

Я подготовила для вас зарядки на все случаи жизни для любого возраста, веса и уровня подготовки, чтобы вы всегда оставались гибкими, стройными, молодыми феями и нкиакая хворь к вам никогда не прицепилась.
Знаю, что с утра обычно времени немного, поэтому каждая зарядка не займет больше 10 минут, а то и меньше, в зависимости от количества повторений, которые вы решите сегодня выполнить.
Некоторые зарядочки станут для вас любимыми на каждый день, какие-то станут палочками-выручалочками на экстренные случаи, а какие-то помогут решить проблемы с сосудами, давлением и суставами.

К каждой есть краткое описание и рекомендации по выполнению, со временем вы запомните какая из них для чего и сможете применять их как по отдельности, так и миксовать с другими в зависимости от целей и вашего самочувствия. Единственно, что нельзя с ними делать – их не делать✌️